Тук ще разберем дали чаят помага за отслабване – засилване на метаболизма и какви допълнителни здравословни ползи крие приемът на напитката. Продължавайте да четете, за да разберете какво крие тази древна напитка. ч
Напоследък има много дискусии около ползите на чая, особено, когато говорим за редукция на килограмите. След водата, чаят е най-консумираната напитка в света и това не е случаен факт. Чаят е универсална напитка, която може да се сервира гореща или студена. Тя се предлага в различни вкусове и може да помогне за утоляване на жаждата, събуждане и отпускане. Въпреки че има много разновидности, истинският чай включва зелен, черен, бял и други. Всеки истински чай се извлича от растението Camellia sinensis, но листата се обработват по различен начин, което отчита разнообразни цветове, вкусове и ползи за здравето.
Може ли чаят да засили човешкия метаболизъм и да доведе до отслабване?
Чаят, по-специално зеленият вид, е доста нашумял, заради способността си да засилва метаболизма. Въпреки че съставката съдържа кофеин и катехини (естествени антиоксиданти, за които се твърди, че увеличават разхода на енергия и изгарят мазнини), изследванията показват смесени резултати по отношение на употребата за отслабване и поддържане на тегло.
Според Мета-анализ от 2009 г., катехините в зеления чай осигуряват не особено голяма загуба на тегло – около три килограма за 12 седмици. Съвременните проучвания установяват, че пиенето на зелен чай не е свързано със значителна загуба на тегло. И тъй като много проверки използват концентрации на катехини, много по-високи от тези, които бихте получили от пиенето на зелен чай, са необходими допълнителни прегледи. Целта в крайна сметка е да се разбере дали наистина зеленият чай сваля килограмите, посредством повишен метаболизъм. Пиенето на неподсладена напитка помага на човек да бъде хидратиран, което може да помогне редукцията на теглото. Говорим за предотвратяване на преяждане, причинено от погрешно приемане на жаждата за глад.
Прочети повече: Чай за отслабване
Здравословни ползи от пиенето на чай
Според някой хора зеленият чай може да не е докрай доказан вълшебен стимулатор на метаболизма и помощ за отслабване, но въпреки всичко това е полезна напитка. Различните чайове могат да помогнат на организма като:
- Успокояват стомашно-чревния тракт;
- Подпомагат сърдечното здраве;
- Редицурат риска от висока кръвна захар (диабет);
- Засилват концентрацията и мисловната дейност;
- Подобряват качеството на съня;
- Намаляват риска от инсулт.
Така че съществуват редица здравословни ползи от приема на чай, дори те да не са свързани непременно със свалянето на килограми. Пиенето на черен чай, който е с високо съдържание на флавоноиди, се асоциира с подобрената сърдечно-съдова функция, според проучване в медицинското списание „Journal of Hypertension“. Както черният, така и зеленият чай намаляват риска от инсулт и коронарна болест на сърцето – данни от публикация в списание „Food & Function“.
Преди години в Нидерландия се е провело изследване на 40 000 души, което установява, че хората, пиещи често чай, имат по-малък риск от смърт, свързана със сърдечни заболявания, в сравнение с другите. Докато четирите разновидности на истинските чайове са склонни да осигуряват най-високи концентрации на антиоксиданти, билковите разновидности също са свързани с по-добра грижа за сърцето (по-специално чай от хибискус).
Заключение
Когато пиете чай не бива да прекалявате с добавянето на твърде много захар или мед, защото това може да отнеме част от здравословните ползи. Малко подсладител е добър вариант, ако това е вашето предпочитание, при зеления чай лате виждаме 30 грама (повече от 7 чаени лъжички) захар – около половината от които е добавена (някои идват естествено от мляко). Някой видове съдържат твърде голямо количество прибавени бели въглехидрати – бутилираните студени чайове, сладкият чай, лате, матча и др. Допълнителната захар добавя повече калории без никакво хранене, което спира редукцията на килограмите. Когато поръчвате чай, независимо дали е горещ или студен, изберете неподсладени варианти, за да извлечете възможно най-голяма хранителна и здравословна полза.
