Защо зрението и здравето на очите са важни
Казано е, че очите са прозорци към душата. Очите са вторият най-сложен орган след сърцето, а често знаем твърде малко за това как работят. Но ако имаме проблеми, обръщаме внимание, защото зрението ни е изключително важно. Открийте пет важни билкови растения за добра грижа за очите, здраве и зрение.
Връзката между кръвоносната система и зрителното здраве
Кръвоносната система е друга система на тялото, която е пряко свързана със здравето на очите. Правилният кръвен поток е решаващ за зрението, защото очите съдържат фина мрежа от капиляри, съдове, мускули и нерви, които работят в синхрон. Когато кръвта ни е в застой или не тече правилно, можем да започнем да виждаме ефектите в очите си.
Причини за сухота и умора в очите – екрани, въздух, витамини и възраст
Съвременният начин на живот включва часове пред компютри, телефони и телевизори
Продължителното използване на екрана причинява сухи и уморени очи главно чрез намаляване на честотата на мигане, което не позволява на очите да останат овлажнени. Други фактори на модерния начин на живот включват напрежение на очите от синя светлина и лоша ергономичност на екрана, липса на сън, дехидратация и суха среда на закрито.
Сух въздух, климатик, прах, пушек
Сухотата и умората в очите често се дължат на фактори от околната среда, като климатик, сух въздух, прах и дим, които изсушават слъзния филм, причиняват дразнене и увеличават напрежението в очите. Климатикът премахва влагата от въздуха, докато прахът, димът и други дразнители могат да попаднат в очите и да влошат ефектите от сухия въздух.
Недостиг на витамини (A, C, E, омега-3 мастни киселини)
Витамините A, B12 и D, и добавките с омега-3 могат да помогнат за облекчаване на често срещаните симптоми на сухота в очите.
Липсата на витамини А, С и Е, както и на омега-3 мастни киселини, може да причини сухота и умора в очите. Омега-3 са важни за производството на сълзи и влагата, витамин А е централен за производството на сълзи, а витамин С е свързан с умората и раздразнението.
Възрастови промени и недостатъчно производство на сълзи
Връзката между сухите очи и стареенето е добре установена в областта на здравето на очите. С напредване на възрастта, хората често се сблъскват с дискомфорта и неудобството на синдрома на сухото око, състояние, характеризиращо се с хронична липса на достатъчно производство и качество на сълзите. Свързаните с възрастта промени в слъзните жлези, хормоналните колебания и факторите на околната среда допринасят за повишеното разпространение и тежестта на сухота в очите сред възрастните хора.
Малко профилактика и щипка природа – това е тайната за спокойни, сияйни очи, дори след дълъг ден пред екрана.
Основни билки за здрави и отпочинали очи
Билките се използват от векове за подхранване и защита на очите.
Простото добавяне на билки, които поддържат очите в ежедневието ви, може да ви помогне да поддържате здрави очи до края на живота си. Нека да разгледаме някои от тези билки:
Черна боровинка
Плодът, който е получил най-много признание за своите поддържащи очите свойства е боровинката. Този малък, тъмнолилав плод съдържа мощни съединения, наречени антоцианини. Антоцианините могат да поддържат здравословно зрение, като предпазват очите от окислително увреждане от свободните радикали.
Зелен чай
Зеленият чай е популярна напитка, богата на антиоксиданти е с множество ползи за здравето. Включително потенциална подкрепа за здравето на очите. Свойствата на зеления чай, като катехините, могат да помогнат за защита на очите срещу оксидативен стрес и вредните ефекти на свободните радикали.
Гинко билоба
Гинко билоба, получен от листата на дървото гинко, отдавна се използва в традиционната медицина за подпомагане на когнитивната функция. Тази билка обаче може да предложи и ползи за здравето на очите.
Гинко билоба може да е от полза за здравето на очите чрез подобряване на притока на кръв към оптичния нерв и ретината, като някои проучвания показват потенциал за тези с нормална тензионна глаукома (NTG). Нейните антиоксидантни свойства могат също да помогнат за предпазване от клетъчно увреждане.
Очанка
Очанката има благоприятен ефект за очите, като успокоява раздразнения, намалява възпаления, облекчава симптомите на алергии и сухота, и може да помогне при състояния като конюнктивит и катаракта. Тя укрепва кръвоносните съдове на очите и намалява сърбежа, зачервяването и умората, което я прави полезна за хора, работещи продължително на компютър.
Невен
Невенът е полезен за здравето на очите преди всичко поради високото си съдържание на лутеин и зеаксантин, антиоксиданти, които предпазват очите от синя светлина и UV радиация. Тези съединения помагат за предотвратяване на свързаната с възрастта макулна дегенерация и катаракта, намаляват напрежението на очите и могат да подобрят зрителната острота. Екстрактът от невен също може да помогне за успокояване на възпалението, намаляване на риска от очни инфекции и подобряване на симптомите на сухота в очите.
Опитайте включването на тези билки в чая си или като добавки, и споделете как се чувстват очите ви след седмица!
Природни съвети за здрави очи: малки навици за голяма разлика
Освен билките, има и няколко лесни ежедневни навика, които ще помогнат на очите ви да останат здрави.
Грижата за очите не спира с билките – тя продължава в ежедневните ни навици. Опитайте правилото 20-20-20: на всеки 20 минути работа пред екран, погледнете далеч за 20 секунди. Хранете се цветно – моркови, спанак и броколи ще подхранят зрението с нужните антиоксиданти. Създайте комфортна среда с достатъчна влажност и осигурете на очите си пълноценен нощен сън. А вечер – дайте им почивка от синята светлина на екраните.
Заключение: билки и природна грижа за здрави, отпочинали очи
Билките предлагат естествен и щадящ начин за поддържане на здравето на очите и запазване на зрителния комфорт. В съчетание с правилна грижа, балансирано хранене и достатъчна почивка, те могат да помогнат за предотвратяване на сухота, умора и други чести оплаквания. Природата ни предлага всичко необходимо, за да запазим погледа си ясен и отпочинал – достатъчно е просто да ѝ се доверим.
